Co to znaczy zdrowo żyć?

Przydatne linki:

https://www.youtube.com/watch?v=DF4znGEcBPU
https://www.youtube.com/watch?v=v5hlj_Vf8Ng

Na początek Zasady Zdrowego Odżywiania:

1.Jedź ryby!  ( Ponieważ zawierają wartościowe białko i jod.)
2.Śniadanie to podstawowy posiłek dnia! 
3. 5 posiłków w ciągu dnia! (śniadanie, II śniadanie,obiad.podwieczorek i kolacja)
4.Jedz produkty pełnoziarniste (źródło błonnika !)
5. Pij mleko (zdrowe kości i zęby -bogactwo wania)
6. 5 porcji warzyw i owoców codziennie!
7. Jedz wszystko ale z umiarem 
8.Wybieram wodę !
9.Aktywność fizyczna! (,,Sport to zdrowie")
10.Obiad najważniejszym posiłkiem dnia!


Składniki pokarmowe:
Budulcowe:
-Sole mineralne
-Woda
-Białka
Energetyczne:
-cukry
-tłuszcze
Regulujące:
-Woda
-Witaminy
-Błonnik

Białka:
Białko jest Budulcem organizmu m.in. mięśni i kości. Jest potrzebne do replikacji chromosonów czyli składnika DNA .Tworzy też keratynę,elastynę i kolagen.

Tłuszcze: 
zawierają OMEGA 3
Nienasycone:
-Oliwia z Oliwek
-Orzechy
-Pestki np. dyni albo słonecznika
Nasycone:
-masło
-tłuste wędliny

Węglowodany:
-cukry proste
-fruktoza
-laktoza
-sacharoza

Woda:
-min. 1,5 l na dzień